Minhas Refeições (3ª semana)

Terceira semana concluída com êxito, quase não cometi deslizes e estou me alimentando cada dia melhor, estou numa disciplina que estou até admirada.

Tenho uma ótima notícia: voltei para a academia, estou perdendo o medo de me exercitar, para completar, minha irmã começou a correr e agora estou acompanhando ela, comecei na sexta dia 21-02, estou toda dolorida, mas é muito bom correr um percurso inteiro. Para incentivar, me inscrevi em uma corrida de rua aqui na minha cidade, que evolução!

Tênis e roupas de malhar tiradas do fundo do baú

Minhas refeições estão muito parecidas com as outras, depois que completar um mês começarei a cortar alguns alimentos, tipo os iogurtes, acho que eles não me faz bem, me sinto inchada, e também terei que reduzir os carboidratos, mas isso será lentamente, segue abaixo algumas delas:

Minhas Refeições (2ª Semana)

Em Outubro de 2012, já malhava há uma ano e estava na maior dedicação com minha alimentação, malhação e com esse blog, quase não postava, mas entrava nele sempre e conheci vários blogs que comecei a seguir. Um ano se passou e meu cantinho estava esquecido, mas voltei com força total e fui procurar como estavam as meninas dos blogs que eu seguia, mas para a minha surpresa a maioria abandonou seus cantinhos, ou simplesmente sumiram sem deixar vestígios. Não é fácil pra ninguém , há altos e baixos nessa batalha, só não podemos deixar o baixo chegar ao fundo do poço. Queria também parabenizar as meninas guerreiras que estão nessa luta há anos sem desanimar, ou mesmo que desanimando conseguem continuar sem desistir.

Vamos ao que interessa....

Segunda semana da minha reeducação alimentar cumprida, como está sendo prazerosa minhas refeições, amo minha comida, meu tempero e gosto muito de alimentos integrais, comer sem pesar na consciência é bom demais. Não cometi nenhum deslize, só hoje que me permite comer comida japonesa, e só. Outra coisa muito boa: matriculei na academia, começarei na segunda feira, um passo de cada vez e vou seguindo em frente.

Arroz integral, salada e "estrogonofe" de frango

Lanchinho prático e gostoso, com linhaça e canela

Tomando minha clorella todo dia

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Franguinho desfiado da semana

Caldo de abobrinha e frango

gosto muito de macarrão integral, esse é com atum

outro lanchinho prático

Até que enfim encontrei Rap10 na minha cidade, fiz uma panqueca de frango e cottage, foi meu almoço

criei uma pasta com requeijão light, frango, cenoura e pimenta calabresa em pó e taquei dentro, contei os minutos pra hora do lanche chegar

nem sinto falta de pão francês quando como tapioca

estava atrasada, não deu tempo de descascar

almocei hoje esse macarrão com queijo cottage, frango desfiado e ovo, coloquei duas colheres de farinha de linhaça e pimenta calabresa, ficou muito bom, e era bem pouquinho, está parecendo um prato de pedreiro, mas é só impressão

e para finalizar: banana

Dieta da semana (1ª semana)

Não é bem uma dieta ainda, estou me educando, comecei a reduzir as porções para não sofrer muito, mas emagreci um quilo sem fazer exercícios, diminuí bastante o consumo de sal, tomei chá verde todos os dias! Foi uma delícia essa primeira semana, com direito até a pizza, mas não se engane com a foto, ela é tão levinha que não pesa no estômago. Além disso, como duas castanhas do Pará por dia e tomo um copo de suco de uva integral.

Tem coisa melhor que arroz com feijão e ovo?

Quase esqueci de tirar foto do meu iogurte com granola e linhaça, no final lembrei rsrs.

pizza de pão sírio, molho de tomate zero, cottage e frango desfiado

Tapioca é uma delícia, sem contar que segura a fome

pizza feita com pão sírio, molho de tomate zero, atum, cottage e ovo

Chá verde de cada dia

Banana, canela e linhaça

Não sei onde estava com a cabeça quando comprei achando que era licopeno

Reagindo

Olá, estou fazendo tratamento contra a síndrome do pânico, SP para os íntimos, minha vida está, aos poucos, voltando ao normal. Nos primeiros 15 dias de tratamento eu só queria saber de dormir, mal chegava do trabalho e meu corpo já pedia cama, me arrastava para tomar banho, para fazer qualquer coisa, mas comecei a reagir, porque preciso, me sinto mal sendo uma pessoa que não sou: sedentária.

Quando estava no auge da malhação cheguei a pesar 62 quilos, depois do meu primeiro ataque de pânico, o qual me deixou morrendo de medo de fazer até uma simples caminhada, comecei a engordar dia após dia, há umas duas semanas estava com 69!

Estava compulsiva por comida, principalmente as com muito sal, comia e me sentia mal, sabia que elas não estavam me fazendo bem, mas não conseguia parar. O curioso é que as pessoas não perceberam que engordei tanto assim, mas passei a usar blusas mais folgadas, pois as regatinhas já não me favoreciam, muitas dobras surgiram nas costas e muita celulite.

Mas tem uma boa notícia, resolvi reagir, desde quinta feira passada acordei para a vida, aproveitei um dinheirinho que recebi e corri para o supermercado para comprar algumas coisas saudáveis, estou há uma semana de dieta. Não é bem uma dieta, mas estou me reeducando, reduzindo aos poucos as quantidades, para não sofrer muito, mas não tem nem comparação como antes, vou me pesar no sábado para ver a diferença.

Estou feliz por poder escrever uma boa notícia nesse blog, que ultimamente está servindo para desabafar minhas angústias.

Boa noite!